Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 11 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Dip Bar

Hinzugefügt von Manuele Magurno

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Dip-Bar-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

8 Wiederholungen

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

8 Wiederholungen

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

8 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

8 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

8 Wiederholungen

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

8 Wiederholungen

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

8 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

25 Wiederholungen

25 Wiederholungen

25 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 8: 1 Runde

15 Wiederholungen

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