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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells

Ellie Stevens
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Ellie Stevens
Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Push Presses
Gewichte: Mäßig
Push Presses
10 Wiederholungen
Inverted Rows
10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen

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