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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Dj Lambo
 		    Hinzugefügt von Dj Lambo
Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Overhead Triceps Extension
Overhead Triceps Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 1 Runde
Transition
Transition
30 seconds

Satz 10: 3 Runden
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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