Mäßiges Training

Full Training

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Máquina cardio, Mancuernas

Hinzugefügt von Gustavo Saldaña Guerrero

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Salto en el lugar

Salto en el lugar

40 seconds

40 seconds

Cinta de correr

Cinta de correr

1 minute

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

45 seconds

40 seconds

Satz 2: 1 Runde

Curls isométricos de bíceps

Gewichte: Mäßig

Curls isométricos de bíceps

45 seconds

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 seconds

Levantamiento de pesas alternado

Gewichte: Mäßig

Levantamiento de pesas alternado

1 minute

30 seconds

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

45 seconds

Press de pecho con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press de pecho con mancuernas

40 seconds

30 seconds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 seconds

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

45 seconds

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Curls isométricos de bíceps

Gewichte: Mäßig

Curls isométricos de bíceps

45 seconds

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 seconds

Levantamiento de pesas alternado

Gewichte: Mäßig

Levantamiento de pesas alternado

45 seconds

45 seconds

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

45 seconds

Press de pecho con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press de pecho con mancuernas

40 seconds

30 seconds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 seconds

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

45 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Curls isométricos de bíceps

Gewichte: Mäßig

Curls isométricos de bíceps

45 seconds

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 seconds

Levantamiento de pesas alternado

Gewichte: Mäßig

Levantamiento de pesas alternado

45 seconds

30 seconds

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

45 seconds

Press de pecho con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press de pecho con mancuernas

40 seconds

30 seconds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 seconds

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

45 seconds

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

40 seconds

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

40 seconds

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

40 seconds

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

30 seconds

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 seconds

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