Mäßiges Training

Back And Bis

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Rowing Machine, Exercise Mat

Hinzugefügt von Ashley Woods

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Rudergerät-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 Wiederholungen

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 Wiederholungen

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 Wiederholungen

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Moderate Rowing

Moderate Rowing

10 minutes

Satz 8: 1 Runde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

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