Mäßiges Training

Biceps, Back

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Hinzugefügt von Cameron Ho

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

15 Wiederholungen

30 seconds

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

15 Wiederholungen

30 seconds

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

15 Wiederholungen

30 seconds

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

1 minute

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 7: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 8: 1 Runde

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 9: 1 Runde

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 10: 1 Runde

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 11: 1 Runde

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 12: 1 Runde

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 13: 1 Runde

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

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