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Mäßiges Training

Back/Biceps/Abs

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Rowing Machine, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine

Abram Lotfy
 		    Hinzugefügt von Abram Lotfy
Back/Biceps/Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Rudergerät-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up Rowing
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm Up Rowing
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Pull-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Pull-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Pull-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Pec Fly
❤️ Mäßig (Zone 2)
Pec Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Pec Fly
❤️ Mäßig (Zone 2)
Pec Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Pec Fly
❤️ Mäßig (Zone 2)
Pec Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Seated Back Pull Upstairs Machine
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seated Back Pull Upstairs Machine
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Back Pull Upstairs Machine
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seated Back Pull Upstairs Machine
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Abdominal Machine
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Abdominal Machine
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Abdominal Machine
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Abdominal Machine
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Recovery
Recovery
2 minutes

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