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Mitglieder Workout

Yoga

20 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Pared, Silla

Raquel González
 		    Hinzugefügt von Raquel González
Yoga
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Primera tabla de yoga
Primera tabla de yoga
1 minute
Postura del niño
Postura del niño
1 minute
Puente de yoga
Puente de yoga
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Plancha sobre rodillas
Plancha sobre rodillas
1 minute
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 minute
Postura del niño
Postura del niño
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Plancha lateral
Plancha lateral
45 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minute
Descanso
Descanso
40 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Estocadas caminando
Estocadas caminando
45 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minute
Rodilla al codo
Rodilla al codo
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
1 minute
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minute
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
1 minute
Abdominales cruzados en posición sentado
Abdominales cruzados en posición sentado
1 minute
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
1 minute

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Pecho   Colchoneta de ejercicio
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Mäßig 38 Min  
Inferior del cuerpo   Pared, Cuerda de saltar

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