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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Arms, Core, Shoulders

Ausrüstung: Chair

Ben Ullrich
 		    Hinzugefügt von Ben Ullrich
Arms
Tags
Körpergewicht Trainings Arm-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
L Seat Lifts
L Seat Lifts
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
12 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Army Crawls
❤️ Mäßig (Zone 2)
Army Crawls
30 seconds
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
L Seat Lifts
L Seat Lifts
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
12 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Army Crawls
❤️ Mäßig (Zone 2)
Army Crawls
30 seconds
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
L Seat Lifts
L Seat Lifts
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
12 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Army Crawls
❤️ Mäßig (Zone 2)
Army Crawls
30 seconds
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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