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Mäßiges Training

8/14/19

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Ben Ullrich
 		    Hinzugefügt von Ben Ullrich
8/14/19
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Overhead Presses
Gewichte: Mäßig
Overhead Presses
15 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Overhead Presses
Gewichte: Mäßig
Overhead Presses
15 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Overhead Presses
Gewichte: Mäßig
Overhead Presses
15 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen

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