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Intensives Training

Core

Intensiv   42 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Exercise Mat, Kettlebells

Joe Gregory
 		    Hinzugefügt von Joe Gregory
Core
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Definitions/strength workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Leicht
Russian Twists with a Ball
50 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
In and Outs
In and Outs
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Leicht
Russian Twists with a Ball
50 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
In and Outs
In and Outs
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Leicht
Russian Twists with a Ball
50 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
In and Outs
In and Outs
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

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