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Intensives Training

Core

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Simon Simonsen
 		    Hinzugefügt von Simon Simonsen
Core
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds

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