Intensives Training

Complete Strength 38

Intensiv Duration 25 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Toe Touch Squat To Overhead Stand

Toe Touch Squat To Overhead Stand

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 Wiederholungen

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

5 Wiederholungen

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

8 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

6 Wiederholungen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 Wiederholungen

Satz 5: 5 Runden

20 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden

20 seconds

10 seconds

20 seconds

10 seconds

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