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Mäßiges Training

Biceps & back

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Strength Machine

Fred Ribeiro
 		    Hinzugefügt von Fred Ribeiro
Biceps & back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 3 Runden
Reverse Fly Machine
❤️ Mäßig (Zone 2)
Reverse Fly Machine
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Upright Rows
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pull Back Machine
Pull Back Machine
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Hammer Curl to Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Hammer Curl to Press
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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