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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Bench, Resistance Bands, Dumbbells

Frank Guerrero
 		    Hinzugefügt von Frank Guerrero
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 5 Runden
Push-Ups with Feet on Bench
❤️ Kräftig (Zone 3)
Push-Ups with Feet on Bench
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 4 Runden
Close Grip Press
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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