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Mäßiges Training

Step Workout

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Stability Ball, Exercise Mat

Step Workout
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 Wiederholungen
Burpees on Step
15 Wiederholungen
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 Wiederholungen
Split Box Jumps
15 Wiederholungen
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Box Jumps
Box Jumps
15 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 Wiederholungen
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 Wiederholungen
Burpees on Step
15 Wiederholungen
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 Wiederholungen
Split Box Jumps
15 Wiederholungen
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Box Jumps
Box Jumps
15 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 Wiederholungen
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 Wiederholungen
Burpees on Step
15 Wiederholungen
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 Wiederholungen
Split Box Jumps
15 Wiederholungen
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Box Jumps
Box Jumps
15 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 Wiederholungen
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 1 Runde
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 Wiederholungen
Burpees on Step
15 Wiederholungen
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 Wiederholungen
Split Box Jumps
15 Wiederholungen
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Box Jumps
Box Jumps
15 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 Wiederholungen
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

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