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Intensives Training

Leg

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair

Adrian Caruana
 		    Hinzugefügt von Adrian Caruana
Leg
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
BB Squat
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Hyper Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Standing Calf Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Hamstring curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Seated Calf Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Leg Extension
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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