Intensives Training

Legs

Intensiv Duration 22 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Jonah Kazungu

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Seated Leg Curl

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Romanian Deadlift

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Steigung: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Standing Calf Raise

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Seated Calf Raise

12 Wiederholungen

30 seconds

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