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Mäßiges Training

Upper Back

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Wall

Ahmd Bam
 		    Hinzugefügt von Ahmd Bam
Upper Back
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 Wiederholungen
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

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