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Intensives Training

Friday

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbells, Chair, Bench, Strength Machine

Doi Zece
 		    Hinzugefügt von Doi Zece
Friday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

Chest, Shoulders, Triceps

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Running
Treadmill Running
6 minutes

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
12 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 1 Runde
Rope Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Rope Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Rope Tricep Push Down
8 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

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