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Mäßiges Training

light abs attack

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Arthur Oberlin
 		    Hinzugefügt von Arthur Oberlin
light abs attack
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Curls
Ab Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
In and Outs
In and Outs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Short Crunches
Short Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 seconds
Cat Cow
Cat Cow
40 seconds

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