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Mäßiges Training

Daily

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Bench

Basel Hashish
 		    Hinzugefügt von Basel Hashish
Daily
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Chin-Ups
Chin-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
High Knee Tap
High Knee Tap
50 Wiederholungen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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