Intensives Training

Back Up

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Hinzugefügt von Personal Trainer Mihai Ionut

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Mountain Climbers

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30 seconds

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

15 seconds

Lying Supermans

Lying Supermans

45 seconds

Satz 3: 4 Runden

45 seconds

10 Wiederholungen

15 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 Wiederholungen

15 seconds

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 Wiederholungen

15 seconds

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

10 Wiederholungen

15 seconds

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

10 Wiederholungen

15 seconds

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden

30 seconds

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

15 seconds

Lying Supermans

Lying Supermans

45 seconds

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