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Mäßiges Training

Tabata 6

Mäßig   53 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbells, Jump Rope

James Hodgman
 		    Hinzugefügt von James Hodgman
Tabata 6
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog
Jog
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
In and Outs
In and Outs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jog
Jog
2 minutes

Satz 4: 3 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jog
Jog
2 minutes

Satz 6: 3 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Jog
Jog
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Walking
Walking
1 minute

Satz 10: 3 Runden
Jog
Jog
1 minute
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Jog
Jog
2 minutes
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Walking
Walking
3 minutes

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