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Intensives Training

Tabata

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Delia Harrop
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Delia Harrop
Tabata
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

This can be done multiple time to extend the workout but is a very quick intense workout

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Star Jumps
Star Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
The Heisman
The Heisman
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Basketball Shots
Basketball Shots
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jog on the Spot
❤️ Maximal (Zone 5)
Jog on the Spot
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plyo Jacks
Plyo Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunge Jump
Lunge Jump
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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