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Mäßiges Training

Tabata 35

Mäßig   35 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

James Hodgman
 		    Hinzugefügt von James Hodgman
Tabata 35
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 3 Runden
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
40 seconds

Satz 6: 3 Runden
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 3 Runden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 3 Runden
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
40 seconds

Satz 11: 3 Runden
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 3 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 13: 3 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 3 Runden
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 15: 1 Runde
Rest
Rest
40 seconds

Satz 16: 3 Runden
Sprint
Sprint
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Running
Running
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 17: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 18: 3 Runden
Lunges
Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 19: 1 Runde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds

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