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Anfänger Training

BB

Anfänger   7 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Mancuernas, Banco

Raúl Quirós
 		    Hinzugefügt von Raúl Quirós
BB
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
8 Wiederholungen
Descanso
Descanso
15 seconds
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
15 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
40 seconds

Satz 8: 1 Runde
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minute

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