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Intensives Training

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Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Alaya Sprouse
 		    Hinzugefügt von Alaya Sprouse
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Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Upward Plank
Upward Plank
40 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Plank
Plank
30 seconds

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