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Mäßiges Training

Shoulders

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

J Hak
 		    Hinzugefügt von J Hak
Shoulders
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Widerstandsband-Workouts
Beschreibung

Isolate the delts.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Presses
Gewichte: Leicht
Overhead Presses
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
6 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Overhead Presses
Gewichte: Leicht
Overhead Presses
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Bent Over Cable Rear Felt Lateral Raise
Gewichte: Mäßig
Bent Over Cable Rear Felt Lateral Raise
7 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Mid Delt Cable Lateral Raise
Gewichte: Mäßig
Mid Delt Cable Lateral Raise
7 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Front Delt Cable Raise
Gewichte: Mäßig
Front Delt Cable Raise
7 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Cheat Lateral Raises To Push Presses
Gewichte: Schwer
Cheat Lateral Raises To Push Presses
Wiederholungen bis zum Versagen
Transition
Transition
15 seconds
Cheat Lateral Raises To Push Presses
Gewichte: Mäßig
Cheat Lateral Raises To Push Presses
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Face Pull
Face Pull
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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