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Intensives Training

CoREset New

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Exercise Mat

Fabian Saro
 		    Hinzugefügt von Fabian Saro
CoREset New
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

[1] Ankle weights optional; [2] Yoga bicycles -> Sprinters.

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
20 seconds
Rest
Rest
12 seconds
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute

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