Intensives Training

LowDown

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Yoga

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Fabian Saro

Tags

Körpergewicht Trainings Yoga-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Lower back, core, shoulders and arms.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Cat Cow

1 minute

Camel

1 minute

Cat Cow

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Rest

15 seconds

Satz 3: 3 Runden

Left Twisting Downward Dog

Left Twisting Downward Dog

20 seconds

Right Twisting Downward Dog

Right Twisting Downward Dog

20 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 seconds

Rest

15 seconds

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 seconds

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 seconds

Rest

20 seconds

Satz 4: 3 Runden

Dolphin Dog

30 seconds

Rest

15 seconds

Elbow Plank

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 5: 1 Runde

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 seconds

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 minute

Puppy Pose

45 seconds

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Total Body Workout With Wall Exercises

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5 Min 21 Sek, Mäßig

💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 Min 15 Sek, Anfänger

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