Mäßiges Training

Quickplay

Mäßig Duration 35 minutes

Zielbereiche: Arms, Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Openplay .

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Seilspringen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Quickplay is a quick upperbody arm focussed workout

Exercises

Satz 1: 4 Runden

1 minute

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

3 minutes

10 Wiederholungen

25 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Gewichte: Leicht

20 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Lying Dumbbell Tricep Extensions

20 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Tricep Kickbacks

15 Wiederholungen

30 seconds

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