Mäßiges Training

BACK

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Rowing Machine, Stability Ball, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Joey Armocilla

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Rudergerät-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

15 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

15 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

15 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

12 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

10 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

15 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 Wiederholungen

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 Wiederholungen

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 Wiederholungen

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 Wiederholungen

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 Wiederholungen

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 Wiederholungen

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

5 minutes

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