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Mitglieder Workout

Strength Workout

37 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, BOSU, Stability Ball

Gerrand Crosby
 		    Hinzugefügt von Gerrand Crosby
Strength Workout
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bosu-Ball-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Power Rowing
Power Rowing
30 seconds
Recovery Row
Recovery Row
30 seconds
Power Rowing
Power Rowing
30 seconds
Recovery Row
Recovery Row
30 seconds
Power Rowing
Power Rowing
30 seconds
Recovery Row
Recovery Row
30 seconds
Power Rowing
Power Rowing
30 seconds
Recovery Row
Recovery Row
30 seconds
Power Rowing
Power Rowing
30 seconds
Recovery Row
Recovery Row
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 Wiederholungen
Front Raise Lateral Raise Overhead Raise
Front Raise Lateral Raise Overhead Raise
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Row
Row
4 minutes
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 2 Runden
Elevated Leg Lunge
Elevated Leg Lunge
12 Wiederholungen
Lateral Squat Switches
Lateral Squat Switches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Power Rowing
Power Rowing
30 seconds
Recovery Row
Recovery Row
30 seconds
Power Rowing
Power Rowing
30 seconds
Recovery Row
Recovery Row
30 seconds
Power Rowing
Power Rowing
30 seconds
Recovery Row
Recovery Row
30 seconds
Power Rowing
Power Rowing
30 seconds
Recovery Row
Recovery Row
30 seconds
Power Rowing
Power Rowing
30 seconds
Recovery Row
Recovery Row
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 2 Runden
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
30 Wiederholungen
Dumbbell Sit-up Left
Dumbbell Sit-up Left
15 Wiederholungen
Dumbbell Sit-up Right
Dumbbell Sit-up Right
15 Wiederholungen
Ab Wheel
Ab Wheel
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Row
Row
4 minutes
Rest
Rest
45 seconds

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