Intensives Training

Chest Workout

Intensiv Duration 34 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Treadmill, Dumbbells

Hinzugefügt von Ted Smith

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Laufband-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Isolate the Pectoralis muscle to build those Pects to get that Great upper body look.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

5 minutes

Sprint!

45 seconds

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 Min 30 Sek

Sprint!

45 seconds

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 Min 30 Sek

Rest

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Body Weight T Push-Up

Body Weight T Push-Up

1 minute

Rest And Decline The Bench 30°

Rest And Decline The Bench 30°

30 seconds

Decline Bench Press

Decline Bench Press

1 minute

Rest

20 seconds

1 minute

Rest And Level The Bench

Rest And Level The Bench

30 seconds

Dumbbell Crossover UnderHand

Dumbbell Crossover UnderHand

1 minute

Rest

20 seconds

Bench Press Dumbbell

Bench Press Dumbbell

1 minute

Rest and raise the incline bench to 30°

Rest and raise the incline bench to 30°

30 seconds

Dumbbell Bench Press Incline Natural Grip

Dumbbell Bench Press Incline Natural Grip

1 minute

Rest

20 seconds

Dumbbell Bench Press Incline Overhand Grip

Dumbbell Bench Press Incline Overhand Grip

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minute

Sprint!

45 seconds

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minute

1 minute

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