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Intensives Training

Chest Workout

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Blake Peroumal
 		    Hinzugefügt von Blake Peroumal
Chest Workout
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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