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Mitglieder Workout

Shoulder & Abs

11 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Resistance Bands, Barbell, Dumbbells

Malte Flammild
 		    Hinzugefügt von Malte Flammild
Shoulder & Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Widerstandsband-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Push Presses
Gewichte: Mäßig
Push Presses
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Push Presses
Gewichte: Mäßig
Push Presses
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Push Presses
Gewichte: Mäßig
Push Presses
6 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Arnold Dumbbell Overhead Press
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Arnold Dumbbell Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Arnold Dumbbell Overhead Press
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Arnold Dumbbell Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Arnold Dumbbell Overhead Press
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Arnold Dumbbell Overhead Press
8 Wiederholungen

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