Mäßiges Training

Chest

Mäßig Duration 51 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stationary Bike

Hinzugefügt von Mark Feeney

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Ellipsentrainer-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Moderate Elliptical

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Moderate Elliptical

20 minutes

Satz 2: 3 Runden

Machine Inner Chest Press

Gewichte: Schwer

Machine Inner Chest Press

12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Cable One Arm Tricep Ext.

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Cable One Arm Tricep Ext.

12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Push Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Push Press

12 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Cable Crossovers

12 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

12 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 minutes

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