Mäßiges Training

Chest & Back

Mäßig Duration 1 Std 15 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Rings

Hinzugefügt von Christine Rhoden

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts TRX / Ring-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

45 minutes

Satz 2: 4 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

7 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden

Gewichte: Mäßig

Barbell Incline Bench Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bent Over Rows

20 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden

20 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden

Steigung: Mäßig

20 Wiederholungen

Ring Inverted Rows

Steigung: Mäßig

Ring Inverted Rows

20 Wiederholungen

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