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Anfänger Training

Easy A’s Abs

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Shortee Reedy
 		    Hinzugefügt von Shortee Reedy
Easy A’s Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 Wiederholungen
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
12 Wiederholungen
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 Wiederholungen
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 seconds
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
12 Wiederholungen
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
12 Wiederholungen
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 Wiederholungen
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
12 Wiederholungen
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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