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Anfänger Training

Push

Anfänger   1 Std 7 Min

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Dip Bar, Strength Machine

형석 이
 		    Hinzugefügt von 형석 이
Push
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Dip-Bar-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 7: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 8: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 9: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 10: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 11: 1 Runde
Elevated Chest Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 12: 1 Runde
Elevated Chest Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 13: 1 Runde
Elevated Chest Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 14: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 15: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 16: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 17: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 18: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 19: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 20: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 21: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 22: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 23: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 24: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 25: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 26: 1 Runde
Cable Crossovers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 27: 1 Runde
Cable Crossovers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 28: 1 Runde
Cable Crossovers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 29: 1 Runde
Cable Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 30: 1 Runde
Cable Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 31: 1 Runde
Cable Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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Chest, Shoulders, Triceps
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