Mäßiges Training

Chest & Back

Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell, Rowing Machine

Hinzugefügt von Mason Englet

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Rudergerät-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 10: 1 Runde

Moderate Rowing

Moderate Rowing

10 minutes

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