Mäßiges Training

Two Day split A

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Rowing Machine, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Personal Trainer Simon Cowley

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Rudergerät-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

A two-day workout for maximising time and efficiency focusing on stability and strength.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Satz 2: 1 Runde

Runners Walking Lunges

❤️ Leicht (Zone 1)

Runners Walking Lunges

15 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

10 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

15 seconds

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

4 minutes

Satz 3: 1 Runde

10 seconds

5 Wiederholungen

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

5 Wiederholungen

10 seconds

Satz 4: 5 Runden

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

5 Wiederholungen

Satz 5: 5 Runden

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Front Loaded Squats

5 Wiederholungen

Satz 6: 5 Runden

Pause Deadlifts

Gewichte: Schwer

Pause Deadlifts

5 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

5 Wiederholungen

Satz 7: 5 Runden

10 Wiederholungen

Isometric Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Isometric Bicep Curls

5 Wiederholungen

Satz 8: 5 Runden

Gewichte: Schwer

5 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 Wiederholungen

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

Stretching Pose

25 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 seconds

15 seconds

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

15 seconds

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

15 seconds

Verwandte Workouts

2 Days Workout 6

2 Days Workout 6

21 Min 21 Sek, Intensiv

50 Min 39 Sek, Mäßig

30 minutes, Mäßig

33 Min 35 Sek, Intensiv

Beginner Workoit 2

Beginner Workoit 2

24 Min 40 Sek, Anfänger

2 Days Workout 8

2 Days Workout 8

21 Min 23 Sek, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

PS Total Body Strength

PS Total Body Strength

14 Min 27 Sek, Mäßig

💪Chest & Triceps Training Workout. Pt.2💪

💪Chest & Triceps Training Workout. Pt.2💪

22 Min 48 Sek, Intensiv

55 minutes, Intensiv