Mäßiges Training

WORKOUT PROGRAM A NEW

Mäßig Duration 35 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Ran P

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

SINGLE HAND CABLE FLY

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

LANDMINE CHEST PRESS

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

45 seconds

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

45 seconds

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

HEX PRESS

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

BENT FORWARD HIGH CABLE CROSSOVER

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 7: 3 Runden

Push-Ups with Hands on Bench

Push-Ups with Hands on Bench

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 8: 3 Runden

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 9: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

one arm overhead cable curl

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 10: 2 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

CLOSE GRIP EZ BAR CURL

10 Wiederholungen

Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)

WIDE GRIP EZ BAR CURL

20 Wiederholungen

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