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Mäßiges Training

Chest

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball

Matthew Young
 		    Hinzugefügt von Matthew Young
Chest
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Maximal
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Cable Crossovers
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Gewichte: Schwer
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Maximal
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Gewichte: Maximal
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Schwer
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Wiederholungen bis zum Versagen
Crunches
Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

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