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Intensives Training

Tabata

Intensiv   27 minutes

Sam Kemps
 		    Hinzugefügt von Sam Kemps
Tabata
Beschreibung

Tabata

Exercises

Satz 1: 8 Runden
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Russian Twist
30 seconds
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 3: 8 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Toe Touches
30 seconds
Leg Lower
30 seconds
Toe Touches
30 seconds
Leg Lower
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 5: 8 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Crazy Ivans - Right Side
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Crazy Ivans - Left Side
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 7: 8 Runden
180 Jumps
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 seconds
Pretzle Stretch
1 minute

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