Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Jess Warren

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

8 Wiederholungen

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

8 Wiederholungen

Return and repeat.

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

12 Wiederholungen

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

12 Wiederholungen

Return and repeat.

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

15 Wiederholungen

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

15 Wiederholungen

Return and repeat.

15 Wiederholungen

30 seconds

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