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Mäßiges Training

Full Body!

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Exercise Mat

Ghadeer Alshemali
 		    Hinzugefügt von Ghadeer Alshemali
Full Body!
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
10 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
10 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Inchworms
Inchworms
10 Wiederholungen
Lying Supermans
Lying Supermans
45 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
10 Wiederholungen
Drop Squats
Drop Squats
10 Wiederholungen
Roll Overs
Roll Overs
10 Wiederholungen
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
10 Wiederholungen

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