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Foundations

28 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Eric Loy
 		    Hinzugefügt von Eric Loy
Foundations
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
16 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Bird Dog
Bird Dog
16 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
16 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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