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Anfänger Training

11

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Hinzugefügt von Daranee Samitthikornkun
11
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Crunches
Right Side Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Crunches
Left Side Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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